FICHES ATELIERS
PROGRAMME
Suivant votre état de forme
– exécuter 4 à 6 séries de 15 secondes travail suivi de 15 secondes de repos possibilité de faire entre 3 et 4 ateliers
Nommer les muscles principalement utilisés dans chaque atelier
A la fin de chaque atelier, étirer les muscles sollicités d’une durée de 10 secondes
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