suivant votre état de forme , exécuter 4 à 6 séries de 15 secondes travail suivi de 15 secondes de repos possibilité de faire entre 3 et 4 ateliers t
Nommer les muscles principalement utilisés dans chaque atelier
étirer les muscles sollicités à la fin de chaque atelier, d’une durée de 10 secondes
Réviser les étirements utilisés à la fin de la séance durant la séance SANS utiliser le document durée environ 20 secondes
Bon courage à tous
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